Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σας
Η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη στις δεξιότητές σας πηγαίνουν χέρι-χέρι.
Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν θα πιστεύετε στην ικανότητά σας να εκτελέσετε υπό πίεση. Χωρίς να αναπτύξετε εμπιστοσύνη στις δεξιότητές σας, δεν θα έχετε εμπιστοσύνη σε έναν διαγωνισμό.
Έτσι, που έρχεται πρώτα, εμπιστοσύνη ή εμπιστοσύνη;
Και πώς αναπτύσσετε αυτές τις ψυχικές δεξιότητες για να σας επιτρέψει να εκτελέσετε στο αποκορύφωμά σας;
Ας εξετάσουμε τις διανοητικές δεξιότητες εμπιστοσύνης και εμπιστοσύνης:
Τι είναι η εμπιστοσύνη;
Πιστεύοντας ότι έχετε τα σωματικά και πνευματικά χαρακτηριστικά για να εκτελέσετε μια δεξιότητα.
Έχοντας την πεποίθηση ότι μπορείτε να αναπτύξετε τις απαραίτητες δεξιότητες μέσω της κατάρτισης και της πρακτικής.
Πιστεύοντας στην ικανότητά σας να εκτελείτε μια δεξιότητα στον ανταγωνισμό παρά την πίεση.
Τι είναι η εμπιστοσύνη;
Γνωρίζοντας ότι έχετε βάλει στους φυσικούς επαναλήψεις για να το αφήσετε να συμβεί και να βασιστεί στη μνήμη των μυών κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Απλοποίηση του παιχνιδιού σας κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού.
Είναι καθοριστικό και παίζοντας αθλητικά. Μείνετε στο παρόν με ελάχιστη ή καθόλου σκέψη για το αποτέλεσμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Ας απλοποιήσουμε. Η εμπιστοσύνη είναι χτισμένη μέσω επανάληψης και πρακτικής … και η εμπιστοσύνη ενθαρρύνεται μέσω της προετοιμασίας και της αναγνώρισης των επιτυχιών, των βελτιώσεων και των θετικών ιδιοτήτων σας.
Όταν δεν έχετε εμπιστοσύνη ή εμπιστοσύνη, εσείς υποβαθμιστείτε ή είστε διστακτικοί σε ανταγωνισμό.
Ο φρουρός σημείων Ben Simmons χρησιμοποιεί εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη για να ενισχύσει την απόδοσή του
Για παράδειγμα, η Φιλαδέλφεια 76ers, ο Ben Simmons, ένας τετραετής βετεράνος, είναι γνωστός για την επιθετική άμυνα και το πέρασμα του, αλλά είναι επίσης γνωστός για την δισταγμό του να πάρει έξω πυροβολισμούς άλματος, ειδικά από την περιοχή τριών σημείων.
Στις πρώτες τρεις εποχές του, ο Simmons προσπάθησε μόνο 3 βολές από τη γραμμή 3 σημείων που πηγαίνει 1-για-3. Στα πρώτα παιχνίδια της σεζόν 2020-21, ο Simmons προσπάθησε δύο 3-pointers και έκανε και τα δύο.
Ο Simmons ασκεί και εργάζεται για τον πυροβολισμό του 3 σημείων πριν από τα παιχνίδια και στις πρακτικές, αναπτύσσοντας τόσο την εμπιστοσύνη όσο και την εμπιστοσύνη στον πυροβολισμό του. Είναι σαφές ότι το έργο του Simmons έχει αποδώσει.
Ο Simmons σχολίασε έναν από τους τρεις-δείκτες του αυτή τη σεζόν ενάντια στο Orlando Magic. Χωρίς δισταγμό, ο Simmons μόλις κυκλοφόρησε την μπάλα χωρίς συνειδητή σκέψη ή ανησυχία για το αποτέλεσμα.
Simmons: “Έφτασα κάτω [το δικαστήριο] … Ο Joel (Embiid) έριξε [την μπάλα] σε μένα στη γωνία, και άφησα αυτό να πάει. Ο Joel [Embid] έριξε το πέρασμα, ήξερε ότι θα το έβαλα. Ήταν ένας πυροβολισμός στο οποίο εργάζομαι, Corner 3s. Νιώθω άνετα να το παίρνω, έτσι το χτύπησα κάτω. ”
Ο συμπαίκτης Seth Curry μίλησε για την εμπιστοσύνη του στην ικανότητα του Simmons να χτυπήσει τους τρεις δείκτες.
Curry: “Τον έχω δει να το κάνει στην πράξη και ξέρω ότι μπορεί να το χτυπήσει. Ειδικά από τη γωνία, γι ‘αυτό είναι απλώς θέμα να το κάνει σε ένα παιχνίδι και να μπαίνει σε αυτό με αυτοπεποίθηση. Δεν φαινόταν ότι υπήρχε πάρα πολύ δισταγμός για το πλάνο, και περίμενα να πάει μέσα, για να είμαι ειλικρινής. ”
Όταν εργάζεστε για τις φυσικές σας δεξιότητες, χωρίς αυτο-κρίση ή σκληρή κριτική, δημιουργείτε την απαραίτητη εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη για να εκτελέσετε στο αποκορύφωμά σας κάτω από την πίεση του ανταγωνισμού.
Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη:
Πρακτική, προετοιμασία, δοκιμή των δεξιοτήτων σας και επαναλάβετε…
Οπτικοποιήστε τον εαυτό σας επιτυχώς την ικανότητα στον ανταγωνισμό. Όταν απεικονίζετε, αποτυπώνετε αυτές τις εικόνες στο μυαλό σας και δημιουργείτε την εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη που είναι απαραίτητη για να πετύχετε σε διαγωνισμούς.
Ορατοποίηση ή διανοητικά πρόβες παίζοντας ελεύθερα και αθλητικά κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης σας. Μπείτε στη νοοτροπία ότι όλη η πρακτική σας είναι πίσω σας και ήρθε η ώρα να ανταγωνιστείτε.
Σχετικά άρθρα αθλητικής ψυχολογίας
Πώς να οικοδομήσουμε ψυχική σκληρότητα
Πώς οι αθλητές ασχολούνται με το άγχος
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος των αρνητικών αποτελεσμάτων
*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο iTunes*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο Spotify
Κατεβάστε μια δωρεάν έκθεση αθλητικής ψυχολογίας για να βελτιώσετε το πνευματικό σας παιχνίδι!
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την προπόνηση του πνευματικού παιχνιδιού one-on-one.
Μάθετε στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας στον αθλητισμό!
Εάν είστε αθλητής που αγωνίζεται με αυτοπεποίθηση, χάνει την εμπιστοσύνη ή δεν μπορεί να πάρει “εμπιστοσύνη στην πρακτική” στον ανταγωνισμό, ο σίγουρος αθλητής είναι για σας!
Η αυτοπεποίθηση είναι αυτό που χωρίζει τους πρωταθλητές των αθλητών από τους υπόλοιπους ανταγωνιστές…
Μπορείτε να αξιοποιήσετε τη γνώση και την εμπειρία μου για να μάθετε πώς να φέρετε την απόλυτη εμπιστοσύνη στον ανταγωνισμό!
Το CD Athlete CD και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας αποτελείται από 2 ήχους CD που περιλαμβάνουν ασκήσεις τροφοδοσίας 14 ημερών εμπιστοσύνης και ένα απλό βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί στις 14 ημέρες, σας βοηθά να εφαρμόσετε τις στρατηγικές και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις προσωπικές σας ανάγκες.
Θυμηθείτε, η εμπιστοσύνη είναι μια επιλογή που κάνετε. Πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να αναζητήσετε προληπτικά σκέψεις και συμπεριφορές οικοδόμησης εμπιστοσύνης. Οι σίγουροι αθλητές είναι προληπτικοί όταν πρόκειται για εμπιστοσύνη!
Μάθετε περισσότερα για ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα CD μας στη σειρά Agress Athlete…
Ο σίγουρος αθλητής: ένα σχέδιο 14 ημερών για την απόλυτη αυτοπεποίθηση
Παίρνω Cnull